당뇨 예방을 위한 식이요법 🥗당뇨를 예방하고 관리하기 위해서는 식습관이 정말 중요해요! 다양한 연구에서 특정 식품들이 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌답니다. 😊 1. 통곡물 섭취 🌾통곡물은 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 큰 도움이 돼요. 2015년, Diabetes Care에서는 통곡물을 섭취하는 사람들이 당뇨 발생 위험이 25% 낮다는 연구 결과를 발표했어요. 통곡물은 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨 예방에 탁월한 식품이에요.🍴 추천 식품: 퀴노아, 현미, 귀리 2. 식물성 기름 🫒식물성 기름에 포함된 불포화 지방은 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있어요. 2016년, Diabetes Prevention Program에서는 식물성 기름을 꾸준히 섭취한 사람들이 당뇨 발생 위험이 30% 낮아..
